這幾種運(yùn)動(dòng)既可以在戶(hù)外進(jìn)行，也可以在家里或辦公室進(jìn)行，既可以早上做，也可以晚上做，還可以在課余時(shí)間做，可操作性強(qiáng)，效果又明顯，大家不妨一試吧!一起來(lái)看看教師工作計(jì)劃。

教師工作計(jì)劃【篇1】

一、指導(dǎo)思想

新的學(xué)年又開(kāi)始了，新的一年，新的希望，在新的學(xué)年，我要嚴(yán)格遵守《中小學(xué)教師職業(yè)道德規(guī)范》，認(rèn)真貫徹黨的教育方針，加強(qiáng)政治學(xué)習(xí)，不斷提高自己的漢語(yǔ)能力，執(zhí)行新課程標(biāo)準(zhǔn)，領(lǐng)會(huì)"一切為了學(xué)生的發(fā)展"的教學(xué)理念。我被胡楊樹(shù)深深地感動(dòng)，不僅僅是為他無(wú)私奉獻(xiàn)的勇士精神，從出生起便一直跟風(fēng)沙作斗爭(zhēng)，直到死也在為大自然默默奉獻(xiàn)著自己的能量;更是為他一次次地倒下，一次次地站起，一次次地失敗，一次次地奮起，向人們?cè)忈?quánshì)著的頑強(qiáng)不屈、堅(jiān)韌不拔的精神!

胡楊是值得我所敬佩的，更是值得我所學(xué)習(xí)的，我一定要學(xué)習(xí)他的精神，遇見(jiàn)困難，永不低頭，勇敢地與困難作斗爭(zhēng)。

二、班級(jí)基本情況概述

1、我所教的六(1)班有學(xué)生29人，其中男生7人，女生22人。學(xué)生大部分來(lái)自巴仁鄉(xiāng)各個(gè)村，學(xué)習(xí)程度也不相同，有的學(xué)生學(xué)習(xí)挺好的，有的學(xué)生學(xué)習(xí)一般，也有學(xué)習(xí)落后的學(xué)生。

2、學(xué)生上課氣氛不活躍，學(xué)習(xí)上沒(méi)有帶頭羊。中等生、差生占較大多數(shù)，尖子生較少，只有古麗卡瑪爾、孜比熱尼沙等幾個(gè)女生各課的學(xué)習(xí)最好的。

3、聽(tīng)課習(xí)慣不好，不動(dòng)腦子，不舉手發(fā)言。發(fā)言聲音小，不洪亮。

一遇稍難一點(diǎn)的問(wèn)題，就是等著，好像與他無(wú)關(guān)。學(xué)習(xí)不踏實(shí)，學(xué)習(xí)漢語(yǔ)比較吃力，有的還沒(méi)聽(tīng)懂漢語(yǔ)課，語(yǔ)言表達(dá)能力差。

4、作業(yè)速度慢，錯(cuò)字多，特別是簡(jiǎn)單的字都寫(xiě)錯(cuò)。造句錯(cuò)別字多。

5、責(zé)任心不強(qiáng)，凡事與他無(wú)關(guān)。值日生值日不到位，每天都要老師指導(dǎo)監(jiān)督，對(duì)一些存在的問(wèn)題，老師安排后才去做，沒(méi)有積極性。

三、教學(xué)工作

教學(xué)工作是學(xué)校各項(xiàng)工作的中心，也是檢驗(yàn)一個(gè)教師工作成敗的關(guān)鍵。教學(xué)就是教與學(xué)，兩者是相互聯(lián)系，不可分割的，有教者就必然有學(xué)者。接手這個(gè)班，首先要了解學(xué)生，盡快掌握了他們的個(gè)性特點(diǎn)，掌握了班級(jí)的情況，因材施教。

(1)備課。教學(xué)中，備課是一個(gè)必不可少，十分重要的環(huán)節(jié)，備學(xué)生，又要備教法。本學(xué)年采用電子備課，注重二次備課。課前專(zhuān)心研究書(shū)本，教材，想方設(shè)法令課堂生動(dòng)，學(xué)生易接受。針對(duì)農(nóng)村的學(xué)生聽(tīng)、說(shuō)的能力相對(duì)較弱，授課如果采用較深的話(huà)教學(xué)，同學(xué)們不能適應(yīng)，可能事倍功半。備課不充分或者備得不好，會(huì)嚴(yán)重影響課堂氣氛和積極性，因此，每天我都花費(fèi)大量的時(shí)間在備課之上，認(rèn)認(rèn)真真鉆研教材和教法，不滿(mǎn)意就不收工。雖然辛苦，但事實(shí)證明是值得的。

(2)上課。注重課堂教學(xué)效果。針對(duì)高年級(jí)學(xué)生特點(diǎn)，以愉快式教學(xué)為主，堅(jiān)持學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)、教學(xué)為主線(xiàn)，注重講練結(jié)合。在教學(xué)中注意抓住重點(diǎn)， 突破難點(diǎn)。教師要有駕馭課堂的能力，因?yàn)閷W(xué)生在課堂上的一舉一動(dòng)都會(huì)直接影響課堂教學(xué)。老師每天都要有充足的精神，讓學(xué)生感受到一種自然氣氛。這樣，授課就事半功倍。漢語(yǔ)是一門(mén)工具學(xué)科，對(duì)學(xué)生而言，既熟悉又困難，在這樣一種大環(huán)境之下，要教好漢語(yǔ)，就要讓學(xué)生喜愛(ài)漢語(yǔ)，讓他們對(duì)漢語(yǔ)產(chǎn)生興趣。

否則學(xué)生對(duì)這門(mén)學(xué)科產(chǎn)生畏難情緒，不愿學(xué)，也無(wú)法學(xué)下去。

(3)作業(yè)。重視對(duì)學(xué)生句子的講解和訓(xùn)練，重視作文的指導(dǎo)和訓(xùn)練。在作業(yè)批改上，認(rèn)真及時(shí)，力求做到全批全改，重在訂正，及時(shí)了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，以便在輔導(dǎo)中做到有的放矢.重視對(duì)學(xué)生書(shū)寫(xiě)的評(píng)價(jià)。

(4)輔導(dǎo)。因?yàn)檎Z(yǔ)文的特殊情況，學(xué)生在不斷學(xué)習(xí)中，會(huì)出現(xiàn)好差分化現(xiàn)象，差生面擴(kuò)大，會(huì)嚴(yán)重影響班內(nèi)的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。因此，絕對(duì)不能忽視。為此，我制定了具體的計(jì)劃和目標(biāo)。對(duì)這部分同學(xué)進(jìn)行有計(jì)劃的輔導(dǎo)。我把同學(xué)分為三個(gè)組，作業(yè)有梯度地布置，平時(shí)懶動(dòng)腦筋不學(xué)的同學(xué)對(duì)這些同學(xué)，我采取集體輔導(dǎo)，給他們分配固定任務(wù)，不讓他們有偷懶的機(jī)會(huì)，讓他們發(fā)揮應(yīng)有水平; 第二組是肯學(xué)，但由于能力不強(qiáng)的同學(xué)梅光耀、對(duì)這部分同學(xué)要適當(dāng)引導(dǎo)，耐心教導(dǎo)，慢慢提高他們的成績(jī)，不能操之過(guò)急，且要多鼓勵(lì)。

(5)培養(yǎng)得力的小助手，讓他們齊心共管，共同管理好班集體。培養(yǎng)尖子生，讓他們?cè)趯W(xué)習(xí)上起帶頭作用。

(6)建立家校聯(lián)系，通過(guò)校訊通發(fā)短信、打電話(huà)、做家訪(fǎng)等形式，積極與家長(zhǎng)取得聯(lián)系，得到家長(zhǎng)的積極配合，形成合力，共同管理好學(xué)生。

四、 做好后進(jìn)生轉(zhuǎn)化工作

作為教師，應(yīng)該明白任何學(xué)生都會(huì)同時(shí)存在優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)兩方面，對(duì)優(yōu)生的優(yōu)點(diǎn)是顯而易見(jiàn)的，對(duì)后進(jìn)生則易于發(fā)現(xiàn)其缺點(diǎn)，尤其是在學(xué)習(xí)上后進(jìn)的學(xué)生，往往得不到老師的肯定，而后進(jìn)生轉(zhuǎn)化成功與否，直接影響著全班學(xué)生的整體成績(jī)。所以，要注重從以下幾方面抓好后進(jìn)生轉(zhuǎn)化工作：

1、用發(fā)展的觀(guān)點(diǎn)看學(xué)生。

應(yīng)當(dāng)縱向地看到：后進(jìn)生的今天比他的昨天好，即使不然，也應(yīng)相信他的明天會(huì)比今天好。

2、因勢(shì)利導(dǎo)，化消極因素為積極因素。

首先 幫助后進(jìn)生找到優(yōu)、缺點(diǎn)，以發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，克服缺點(diǎn)。 其次以平常的心態(tài)對(duì)待：后進(jìn)生也是孩子，厭惡、責(zé)罵只能適得其反，他們應(yīng)該享有同其它學(xué)生同樣的平等和民主，也應(yīng)該在稍有一點(diǎn)進(jìn)步時(shí)得到老師的肯定。

3、真正做到曉之以理，動(dòng)之以情。首先做到"真誠(chéng)"二字，即教師不應(yīng)有絲毫虛偽與欺哄，一旦學(xué)生發(fā)現(xiàn)"有假"，那么教師所做的一切都會(huì)被看作是在"演戲"。其次做到"接受"，即能感受后進(jìn)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的各種心理表現(xiàn)和看法，如對(duì)學(xué)習(xí)的畏懼、猶豫、滿(mǎn)足、冷漠，錯(cuò)誤的想法和指責(zé)等，信任他們，鼓勵(lì)他們自由討論。

五、教育工作

1、班主任工作 作為班主任，我深深懂得教師的一言一行都影響著學(xué)生，對(duì)學(xué)生起著言傳身教的作用。所以在工作中我一直遵循"嚴(yán)要求，高標(biāo)準(zhǔn)"的指導(dǎo)方針。

1、思想教育常抓不懈：利用班會(huì)，對(duì)會(huì)等進(jìn)行思想品德教育，增強(qiáng)學(xué)生的衛(wèi)生、紀(jì)律、安全意識(shí)，著重培養(yǎng)學(xué)生良好的道德品質(zhì)、學(xué)習(xí)習(xí)慣、勞動(dòng)習(xí)慣和文明行為習(xí)慣等。

2、發(fā)揮"小干部"的大作用：大膽放手使用班干部，通過(guò)制定班級(jí)管理制度，對(duì)學(xué)生各方面做出嚴(yán)格要求，班內(nèi)形成團(tuán)結(jié)向上的優(yōu)良班風(fēng)。

3、經(jīng)常與任課教師取得聯(lián)系，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，協(xié)同對(duì)學(xué)生

進(jìn)行學(xué)習(xí)目的教育，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)刻苦學(xué)習(xí)的意志，教會(huì)學(xué)習(xí)方法，學(xué)好各門(mén)功課，并掌握學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)量。

4、關(guān)心學(xué)生身體健康，注意保護(hù)視力，指導(dǎo)開(kāi)展豐富多彩的班級(jí)活動(dòng)，積極參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)，搞好班級(jí)的經(jīng)常性管理工作，對(duì)學(xué)生進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。

5、經(jīng)常與家長(zhǎng)保持聯(lián)系，進(jìn)行家訪(fǎng)，互通情況，取得家長(zhǎng)的支持和配合，指導(dǎo)家長(zhǎng)正確教育子女等。

6、培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)自然、愛(ài)他人、愛(ài)自己的情感，從小做個(gè)好公民。

2、安全工作

“安全重于泰山”。做好安全工作，創(chuàng)造一個(gè)安全的學(xué)習(xí)環(huán)境是十分重要，學(xué)生作為社會(huì)的弱勢(shì)群體，多數(shù)自我保護(hù)意識(shí)和安全防范能力低，大大增加了班級(jí)安全工作的難度。安全工作放在首位，天天講，時(shí)時(shí)講，不厭其煩。樹(shù)立班級(jí)管理“安全第一”的思想，建立建全各項(xiàng)安全管理制度和規(guī)章，利用班會(huì)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行了的安全防護(hù)知識(shí)宣傳和教育，使學(xué)生在主觀(guān)上樹(shù)立起生命重于泰山、安全高于一切的意識(shí)，防患于未然.

總之，希望經(jīng)過(guò)一年的努力，工作取得一些成績(jī)，學(xué)生保持良好的學(xué)習(xí)風(fēng)氣，有積極進(jìn)取之心，熱愛(ài)學(xué)習(xí)，以學(xué)習(xí)為樂(lè)。熱愛(ài)班集體，形成積極向上的班風(fēng)。書(shū)寫(xiě)認(rèn)真,習(xí)作有一定水平，為了學(xué)生能順利升入新疆區(qū)內(nèi)初中班我付出自己的努力，要好好教育我手下的學(xué)生，提高漢語(yǔ)、數(shù)學(xué)、母語(yǔ)文課程成績(jī)，要配合其他老師，做好培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任。

教師工作計(jì)劃【篇2】

人們稱(chēng)頌“教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”。自古以來(lái)就有“學(xué)高為師，德高為范”之說(shuō)。我將以塑造良好教師形象為方向，以關(guān)注孩子生命為己任，以關(guān)心孩子成長(zhǎng)為目標(biāo)，在不斷充實(shí)、完善自我的同時(shí)，為學(xué)生營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)生活氛圍，為教育事業(yè)貢獻(xiàn)自己的力量。因此，本學(xué)期我制定了以下師德計(jì)劃：

1、依法執(zhí)教。認(rèn)真參加政治學(xué)習(xí)活動(dòng)，不遲到、不早退、不曠課。認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹《教育法》、《教師法》、《未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī)和黨的教育方針政策，重視素質(zhì)教育。

2、愛(ài)崗敬業(yè)。熱愛(ài)教育事業(yè)，安心從教，踏實(shí)工作。熱愛(ài)學(xué)校，關(guān)心學(xué)校的發(fā)展。盡心盡職地做好本職崗位上的教育教學(xué)、管理、服務(wù)工作，樹(shù)立榜樣。以“一切為了孩子、為了孩子一切、為了一切孩子”出發(fā)認(rèn)真貫徹落實(shí)教學(xué)常規(guī)，不隨意遲到、早退、中途擅離崗位，使用手機(jī)不影響工作，隨時(shí)隨地給學(xué)生良好影響，不隨意發(fā)牢騷，不體罰或變相體罰學(xué)生，真心誠(chéng)意對(duì)待學(xué)生，成為他們的“伙伴”。不傳播有害于他們身心健康的錯(cuò)誤言論。

3、熱愛(ài)學(xué)生。關(guān)心愛(ài)護(hù)全體學(xué)生，對(duì)于特殊兒童要正確對(duì)待，不歧視他們。支持客觀(guān)、公正地對(duì)待和評(píng)價(jià)每個(gè)學(xué)生，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上的積優(yōu)點(diǎn)，并鼓勵(lì)學(xué)生追求進(jìn)步。

4、不斷充實(shí)和完善自我。通過(guò)讀教育專(zhuān)著，學(xué)師德規(guī)范，學(xué)師德先進(jìn)個(gè)人的事跡，提升自身的理論素養(yǎng)，徹底轉(zhuǎn)變師德觀(guān)念。關(guān)心國(guó)家大事和時(shí)事，不斷學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)和相關(guān)學(xué)科領(lǐng)域的知識(shí)，豐厚自己的積淀，使自己在業(yè)務(wù)上，思想上適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展需求，能夠與時(shí)俱進(jìn)，勇于創(chuàng)新，做創(chuàng)新型、科研型教師。

5、協(xié)調(diào)班主任的配合，與班主任協(xié)力共同教育好每一個(gè)孩子。班主任是孩子的心中偶像，班主任對(duì)孩子的影響隨處可見(jiàn)。因此，我將利用活動(dòng)和班主任共同探討關(guān)于孩子成長(zhǎng)中遇到的各種問(wèn)題。作為科任我將細(xì)心觀(guān)察每一個(gè)孩子的細(xì)微變化，利用座談等形式與班主任溝通，做讓班主任們認(rèn)可和值得依賴(lài)的科任。

6、認(rèn)真做好學(xué)習(xí)筆記，寫(xiě)好學(xué)習(xí)心得體會(huì)進(jìn)行師德自查，反醒自己行為，不斷規(guī)范自己的言行，成為師生滿(mǎn)意、社會(huì)依賴(lài)的教師，建立學(xué)生意見(jiàn)簿，隨時(shí)了解學(xué)生的所需，改進(jìn)自己的工作。

“十年樹(shù)木，百年樹(shù)人?！蔽疫€將本著“愛(ài)護(hù)孩子，教育孩子，為孩子做表率，為孩子做實(shí)事”的原則，“春風(fēng)化雨，潤(rùn)物無(wú)聲，潛移默化”的方式，不斷進(jìn)取，勇立潮頭，與實(shí)俱進(jìn)，繼往開(kāi)來(lái)，爭(zhēng)取有更在進(jìn)步。以上就是本人這學(xué)期的師德計(jì)劃，如有不當(dāng)之處，敬請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)指正。

教師工作計(jì)劃【篇3】

一、提升目標(biāo)

立足于教師個(gè)人的自我發(fā)展，充分體現(xiàn)當(dāng)前素質(zhì)教育的理念。因材施教，變被動(dòng)培訓(xùn)為主動(dòng)這一原則性變化為我的學(xué)習(xí)指明了方向，也給我們搭建了一個(gè)認(rèn)識(shí)自我，反思教育，自覺(jué)提高的平臺(tái)，使自己逐步成為研究型、開(kāi)拓型、全能型教師。

二、提升內(nèi)容

1、勤于學(xué)習(xí)，提升業(yè)務(wù)，樂(lè)于親自動(dòng)手， 揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短。堅(jiān)持不懈地學(xué)。

多渠道地學(xué)。要做學(xué)習(xí)的有心人，在書(shū)本中學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)政治思想理論、教育教學(xué)理論和各種專(zhuān)業(yè)知識(shí)，增強(qiáng)自己的理論積淀;也要在“無(wú)字處”學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)他人高尚的師德修養(yǎng)，豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，以達(dá)到取長(zhǎng)補(bǔ)短的目的。廣泛地閱讀各類(lèi)有益的書(shū)籍，學(xué)習(xí)各種領(lǐng)域的知識(shí)、技能，特別要學(xué)習(xí)現(xiàn)代信息科技，不斷構(gòu)建、豐富自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)。加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，讓學(xué)生聽(tīng)做之前，教師的自身業(yè)務(wù)也要能跟上。聽(tīng)專(zhuān)家講解題思路，說(shuō)精準(zhǔn)的科學(xué)語(yǔ)言，練歷年的中考科學(xué)試題，講透重點(diǎn)的例題。每天堅(jiān)持動(dòng)筆，正人先正己，育人先育己。不斷豐富自己的內(nèi)涵。轉(zhuǎn)化為教學(xué)的動(dòng)力之源。

2、立足課堂，善于思考，在實(shí)踐中探求、感悟。教學(xué)工作中進(jìn)行教學(xué)反思。反思自己教學(xué)理念，反思教學(xué)的實(shí)際成效。探求成功的教學(xué)模式，思考教育教學(xué)的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，理論與實(shí)踐結(jié)合的問(wèn)題。

三、保證措施

1、注重自身創(chuàng)新精神與實(shí)踐能力、情感、態(tài)度與價(jià)值觀(guān)的發(fā)展,使自己真正成長(zhǎng)為一名優(yōu)秀教師，把自己的全部知識(shí)、才華和愛(ài)心奉獻(xiàn)給學(xué)生、奉獻(xiàn)給教育事業(yè)。

2、根據(jù)社會(huì)的變化與教育改革的發(fā)展，及時(shí)研究自己的不足(盲點(diǎn))，調(diào)整自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)與能力結(jié)構(gòu)，以自己的發(fā)展促進(jìn)社會(huì)的發(fā)展、學(xué)校的發(fā)展。

3、注重個(gè)人素質(zhì)的培養(yǎng)，不貪名利，切實(shí)提高自身理論水平和業(yè)務(wù)水平，力求為學(xué)生創(chuàng)造最好的教育。從為應(yīng)付考試到為有利于學(xué)生今后的發(fā)展提供方便。

4、加強(qiáng)人文學(xué)習(xí)，多讀書(shū)，讀好書(shū)，提高人格。

教師工作計(jì)劃【篇4】

轉(zhuǎn)眼間，一年過(guò)去了，也即將迎來(lái)新的學(xué)期，在過(guò)去一年里，雖然繁忙，但是又充實(shí)，現(xiàn)根據(jù)學(xué)校的工作，制定如下計(jì)劃：

一、思想政治

始終如一地?zé)釔?ài)祖國(guó)，擁護(hù)黨的領(lǐng)導(dǎo)，熱愛(ài)本職工作，關(guān)心國(guó)家大事，堅(jiān)持政治學(xué)習(xí)，記錄政治筆記，提高覺(jué)悟和意識(shí)。結(jié)合教育局“規(guī)范管理，彰顯特色，促進(jìn)均衡”的十二字方針及“以人為本39;的理念，注重個(gè)人道德修養(yǎng)，為人師表，嚴(yán)于律己，關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活，做學(xué)生的良師益友。加強(qiáng)團(tuán)結(jié)，與同事相處融洽，合作愉快，心往一處想，勁往一處使，組成一個(gè)團(tuán)結(jié)協(xié)作的大家庭。

二、個(gè)人業(yè)務(wù)

作為一名教師，除了要具備良好的思想品德，高尚的道德情操;還需要具備較高水平的業(yè)務(wù)技能。本學(xué)年我將注重開(kāi)拓視野，訂閱專(zhuān)業(yè)雜志，隨時(shí)記下可借鑒的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、優(yōu)秀案例等材料，以備參考。不斷為自己充電，每天安排一定的時(shí)間扎實(shí)提高基本功。

三、課堂教學(xué)

課堂是教師“傳道、授業(yè)、解惑”的主陣地，是學(xué)生茁壯成長(zhǎng)的`快樂(lè)園。為了使每堂課短短的40分鐘井然有序、包容性大，信息量多、形式活躍、貼近學(xué)生的年齡特點(diǎn)，發(fā)揮其最大的效用。我將注重在課前、課中、課后三個(gè)方面下功夫。課前認(rèn)真?zhèn)湔n。作到課前再備課，備教材、備學(xué)生，熟悉教學(xué)軟件的操作過(guò)程，保證課前的準(zhǔn)備工作及時(shí)、充分。課中全神貫注。并根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)進(jìn)行趣味化教學(xué)，讓學(xué)生在一種輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)。愉快的心情是產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣的重要因素，所以我將從激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣入手，運(yùn)用謎語(yǔ)導(dǎo)入新課、故事貫穿課堂始終、充分地調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，引導(dǎo)學(xué)生在老師的啟發(fā)下進(jìn)行一系列的學(xué)習(xí)活動(dòng)，自覺(jué)的用腦、用耳、動(dòng)口、動(dòng)手去完成老師所設(shè)計(jì)的各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)，興趣成為了學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力。課后及時(shí)反饋。記下教學(xué)中的成功點(diǎn)和失敗點(diǎn)，及其改進(jìn)方法。本學(xué)期我還盡量為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的課堂氣氛，注重培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成井然有序的課堂常規(guī);使他們?cè)谳p松愉快、歡樂(lè)活潑的狀態(tài)下進(jìn)行積極地學(xué)習(xí)。

四、德育工作總目標(biāo)：

1、重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行愛(ài)國(guó)主義教育、集體主義教育、文明行為等教育，有效提高學(xué)生的思想道德素質(zhì)。

2、強(qiáng)調(diào)人人是德育工作者，樹(shù)立正確的教育觀(guān)、質(zhì)量觀(guān)、人才觀(guān)。在完成教學(xué)任務(wù)的同時(shí)，有力、有效地滲透思想品德教育，讓德育于各科教學(xué)中，于教師的一言一行中。

3、通過(guò)系列地學(xué)習(xí)、培訓(xùn)、實(shí)踐、交流，切實(shí)提高班主任的各項(xiàng)工作質(zhì)量。班內(nèi)通過(guò)細(xì)致的思想教育和有益的主題教育活動(dòng)，形成團(tuán)結(jié)向上的良好班風(fēng)，培養(yǎng)出自主自動(dòng)的隊(duì)干部，爭(zhēng)創(chuàng)“星級(jí)文明班”。

4、進(jìn)一步加強(qiáng)行為規(guī)范的系列教育活動(dòng)，通過(guò)學(xué)生的主動(dòng)參與、自我管理、自我服務(wù)等多種活動(dòng)模式，成為行為規(guī)范特色班，使學(xué)生中涌現(xiàn)出一大批“行為規(guī)范小明星”，并使全體學(xué)生養(yǎng)成良好的文明行為習(xí)慣，人人爭(zhēng)做文明小市民。

5、開(kāi)展“學(xué)習(xí)型家庭”的指導(dǎo)與研究，切實(shí)提高廣大家長(zhǎng)的自身素質(zhì)和家庭教育水平。重視“330課外教育工程”，有效組織學(xué)生參與社區(qū)各項(xiàng)活動(dòng)，使學(xué)校-家庭-社會(huì)這三位一體的德育網(wǎng)絡(luò)保持整體性，形成強(qiáng)而有力的德育合力。

6、加強(qiáng)心理健康教育，使學(xué)生在良好的人文環(huán)境中愉快地形成一定的思想品德，扎扎實(shí)實(shí)地提高學(xué)生的思想政治素質(zhì)。

五、教育內(nèi)容及措施：

(一)行為規(guī)范教育：

1、明確一日常規(guī)細(xì)則，做到人人知曉。

2、用班會(huì)、晨會(huì)進(jìn)行常規(guī)教育，抓好紀(jì)律、禮貌、勞動(dòng)、學(xué)習(xí)等方面的常規(guī)，使行為規(guī)范訓(xùn)練經(jīng)?；?、規(guī)范化。

(二)主題教育活動(dòng)：

1、愛(ài)國(guó)主義專(zhuān)題教育

每月至少推薦1本愛(ài)國(guó)主義書(shū)籍。

開(kāi)展愛(ài)國(guó)主義詩(shī)歌朗誦、講故事比賽。

2、“人人爭(zhēng)做環(huán)保小衛(wèi)士”的主題教育活動(dòng)

利用晨會(huì)和學(xué)生討論環(huán)保的重要性

說(shuō)一說(shuō)日常生活中如何做到環(huán)保，提一些合理化建議

收集環(huán)保方面的成就，在班中進(jìn)行交流。

每月回收費(fèi)電池，做力所能及的事情

評(píng)出班級(jí)的“保潔小衛(wèi)士”。

(三)家長(zhǎng)工作：

1、做好家訪(fǎng)工作，做到及時(shí)聯(lián)系。

2、開(kāi)好家長(zhǎng)會(huì)，積極引導(dǎo)家長(zhǎng)參與“創(chuàng)建學(xué)習(xí)型家庭”活動(dòng)，努力使其成為教育教學(xué)的有益補(bǔ)充和助手。

3、利用家長(zhǎng)力量和社會(huì)力量，拓展教育陣地。

4、引導(dǎo)家長(zhǎng)多關(guān)心子女的學(xué)習(xí)和心理健康，及時(shí)反饋學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣，以求雙向了解。

(四)心理健康教育：

1、建立班級(jí)心理檔案，有針對(duì)性的2—3人。

2、正確引導(dǎo)學(xué)生的心理，處理學(xué)生中可能發(fā)生的問(wèn)題，深入與學(xué)生談心。

3、教師本人要適當(dāng)接觸有關(guān)心理輔導(dǎo)的書(shū)籍，做好札記。

新的一年，新的開(kāi)始，忘記過(guò)去的榮譽(yù)，把工作做到最好。

教師工作計(jì)劃【篇5】

一、指導(dǎo)思想：

以培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)為目的，繼續(xù)發(fā)揚(yáng)“人講稱(chēng)職，事?tīng)?zhēng)一流;艱苦奮斗，不息追求”的英中精神，突出“一四三六”辦學(xué)特色，深入建設(shè)“六型”校園，全力構(gòu)建“六環(huán)節(jié)”高效課堂，進(jìn)一步解放思想，爭(zhēng)先進(jìn)位，樹(shù)立逢一必爭(zhēng)意識(shí)，全面深化課程改革，謀劃英中教育事業(yè)科學(xué)發(fā)展，創(chuàng)辦人民滿(mǎn)意的優(yōu)質(zhì)品牌學(xué)校為目標(biāo)。加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行日常行為規(guī)范教育、心理健康教育及社會(huì)公德教育，幫助學(xué)生盡快適應(yīng)新環(huán)境，邁好高中人生第一步，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的世界觀(guān)、人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)，促使學(xué)生在德、智、體、美、勞等方面全面發(fā)展。

二、工作目標(biāo)：

高一年級(jí)將以班風(fēng)建設(shè)、學(xué)風(fēng)建設(shè)為突破口，進(jìn)一步規(guī)范學(xué)生的言行，凈化學(xué)生生活環(huán)境，增強(qiáng)學(xué)習(xí)氣氛，努力使學(xué)生成為具有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣、具有勤奮、創(chuàng)新、勇于探索的進(jìn)取精神。培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感和責(zé)任感。樹(shù)立良好的班風(fēng)，培養(yǎng)學(xué)生的自我管理和自我控制力，形成良好的學(xué)風(fēng)，在年級(jí)中形成一種相互競(jìng)爭(zhēng)、和諧發(fā)展的良好氛圍。搞好培優(yōu)補(bǔ)差工作，使不同層次的學(xué)生在各個(gè)方面都有所突破。

1、全力配合學(xué)校建設(shè)六型校園。新學(xué)年要繼續(xù)配合學(xué)校做好質(zhì)量型、學(xué)習(xí)型、和諧型、創(chuàng)新型、文化型、節(jié)約型“六型”校園的建設(shè)工作，全面提升學(xué)校品牌知名度和社會(huì)影響力。

2、落實(shí)學(xué)校要求強(qiáng)力推進(jìn)課堂改革。“六環(huán)節(jié)課堂教學(xué)法”是我校借鑒先進(jìn)學(xué)校的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合學(xué)校各方面實(shí)際，以“__”課題為依托，通過(guò)全校性研討課、三課一評(píng)和兩課一評(píng)活動(dòng)研討集體智慧的結(jié)晶，是我校課堂改革的教學(xué)法寶。新學(xué)年高一要堅(jiān)決落實(shí)“六環(huán)節(jié)課堂教學(xué)法”，進(jìn)一步提高教學(xué)水平與教學(xué)成績(jī)。

3、強(qiáng)化高一教師隊(duì)伍建設(shè)。全面深化課堂教學(xué)改革，狠抓三風(fēng)建設(shè)和青年教師培養(yǎng)，提高課堂教學(xué)效益;加強(qiáng)師德建設(shè)，努力建設(shè)同事關(guān)系和諧、具有團(tuán)隊(duì)精神和吃苦精神的優(yōu)秀教師隊(duì)伍。

4、突出學(xué)生自主管理。嚴(yán)格學(xué)生管理，進(jìn)一步豐富完善學(xué)生自我管理體制，努力達(dá)到學(xué)生管理各項(xiàng)常規(guī)工作的平衡發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

5、加強(qiáng)規(guī)范教育，培養(yǎng)學(xué)生良好行為習(xí)慣及學(xué)習(xí)習(xí)慣，勝利完成初中到高中的過(guò)渡，逐漸形成一個(gè)“團(tuán)結(jié)、和諧、愉悅”的年級(jí)集體。

三、主要工作任務(wù)及措施：

如果說(shuō)高三是收獲的時(shí)節(jié)，那么高一就是一個(gè)播種的時(shí)節(jié)了。每一位教師都明白基礎(chǔ)打得好不好直接影響著高三的成績(jī)。作為起始年級(jí)，學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)和學(xué)習(xí)方法的傳授是我們年級(jí)工作的一個(gè)重點(diǎn)。因此，我們提出了：“規(guī)范學(xué)生作業(yè)，引導(dǎo)學(xué)生思考，啟發(fā)學(xué)生探索”這三點(diǎn)教學(xué)要求。

一方面繼續(xù)探索課改的先進(jìn)教學(xué)理念，另一方面也要繼承原先教學(xué)中的寶貴經(jīng)驗(yàn)。在課內(nèi)加強(qiáng)學(xué)生思維的啟發(fā)、引導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生的探索性學(xué)力，在課后，則要強(qiáng)調(diào)作業(yè)的及時(shí)糾錯(cuò)訂正，特別是對(duì)于部分學(xué)習(xí)習(xí)慣差的學(xué)生更要規(guī)范作業(yè)格式。養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，為高二、高三的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

(一)從小處入手，抓好行為規(guī)范的教育

通過(guò)自修時(shí)間、班會(huì)課時(shí)間，有目的、有重點(diǎn)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行常規(guī)教育，年級(jí)組有計(jì)劃地對(duì)各班進(jìn)行具體規(guī)劃，從各方面的具體小事抓起，促進(jìn)學(xué)生更好地養(yǎng)成優(yōu)良的行為規(guī)范，樹(shù)立英雄山中學(xué)學(xué)生的精神風(fēng)范。

(二)積極配合學(xué)校政教處，團(tuán)委開(kāi)展各項(xiàng)工作

1、充分利用軍訓(xùn)活動(dòng)中的各種教育資源，做好學(xué)生學(xué)校規(guī)范的教育和養(yǎng)成工作，形成良好的班級(jí)集體，發(fā)揮班級(jí)集體的自我教育作用。

2、組織學(xué)生參加好入學(xué)教育，包括行為常規(guī)、生活常規(guī)、學(xué)習(xí)常規(guī)、安全知識(shí)講座、革命傳統(tǒng)教育、禮儀教育等，并要求寫(xiě)好學(xué)生個(gè)人軍訓(xùn)和入學(xué)教育小結(jié)。

分層教學(xué)可分識(shí)記、閱讀、寫(xiě)作三個(gè)部分，在教學(xué)中，教師要對(duì)學(xué)生分層;授課時(shí)教學(xué)分層、輔導(dǎo)分層、作業(yè)分層等。每個(gè)部分對(duì)上、中、下三個(gè)層次的學(xué)生有不同的要求。(比如作文實(shí)行“達(dá)到”目標(biāo)，下等水平的學(xué)生要求達(dá)到40分，中等水平學(xué)生44分或以上，優(yōu)等生達(dá)到48分以上)那個(gè)層次的學(xué)生達(dá)不到要求，要進(jìn)行鞏固性訓(xùn)練。

四、充分發(fā)揮多媒體的作用

教學(xué)時(shí)可以充分利用多媒體設(shè)備，優(yōu)化課堂教學(xué)結(jié)構(gòu)，增大課堂學(xué)習(xí)容量，提高課堂教學(xué)的效率和效果。挖掘?qū)W生非智力因素，如：

1、進(jìn)行賞識(shí)教育，培養(yǎng)學(xué)生的自信心;

2、經(jīng)常找學(xué)生談心，以的熱情和耐心解決學(xué)生的疑惑;

3、在學(xué)生最需要的時(shí)候出現(xiàn)在學(xué)生的面前，關(guān)心學(xué)生;

4、對(duì)學(xué)生進(jìn)行細(xì)致的心理輔導(dǎo)。

教師工作計(jì)劃【篇6】

慢性咽喉炎粉筆煙塵這東西讓老師吃夠了苦頭，除了咽喉，聲帶也是老師“容易受傷”的部位之一。說(shuō)話(huà)多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導(dǎo)致教師多發(fā)咽喉炎的主要原因。教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓，修正講話(huà)的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說(shuō)話(huà);課間休息時(shí)讓聲帶也休息一下;常用溫開(kāi)水、薄荷口含片潤(rùn)喉，;少食辣椒等刺激性較強(qiáng)的食物以及巧克力等糖分過(guò)高的食物，多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物。

靜脈曲張教師需要長(zhǎng)時(shí)間地站立授課，下肢靜脈內(nèi)的血柱形成靜脈內(nèi)的壓力，使靜脈血不易向心臟回流，而向足部倒流，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。講課時(shí)，教師應(yīng)將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)，并可慢步走動(dòng);要充分利用課間休息時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。慢跑、關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)、腿部按摩，都可以預(yù)防靜脈曲張。

頸椎、腰椎疾病教師長(zhǎng)期伏案工作時(shí)精力高度集中，備課時(shí)間較長(zhǎng)，容易造成頸部肌肉的緊張，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)形成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷，嚴(yán)重者會(huì)演變成頸椎病。而腰椎壓力是站立時(shí)腰椎所承受壓力的好幾倍，時(shí)間長(zhǎng)了，容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。所以，在坐姿上應(yīng)盡可能保持自然的端坐位，調(diào)整工作中的姿勢(shì)與時(shí)間長(zhǎng)度，適度運(yùn)動(dòng)、充分休息，做些擴(kuò)展胸部、扭動(dòng)腰肢、活動(dòng)四肢等運(yùn)動(dòng)。

心理疾病在人們心目中，教師就像是智慧品德完美的化身。在一片對(duì)教師職業(yè)的歌頌中反映了人們對(duì)教師職業(yè)的崇敬;另一方面也在無(wú)形之中給教師群體施加了巨大的壓力。這種壓力長(zhǎng)期累積下來(lái)，就容易導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生，心理學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，心理枯竭已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)中的一種職業(yè)病，而教師正是這種心理疾病的高危人群之一。心理枯竭會(huì)使他們經(jīng)常體驗(yàn)到疲勞、煩躁、易怒、過(guò)敏、緊張、抑郁、多疑等消極情緒。心理枯竭所伴隨的成就感降低，會(huì)使他們斗志消沉，不再追求工作上的成就和進(jìn)步，延誤自身的發(fā)展。心理健康，也是教師的素質(zhì)要求。一旦教師背上了沉重的心理包袱，就難以勝任教學(xué)工作的需要教師健康問(wèn)題應(yīng)該得到全社會(huì)的關(guān)注，為了教育事業(yè)的良好發(fā)展，在此呼吁所有學(xué)校有必要展開(kāi)對(duì)教師健康知識(shí)的宣傳和普及工作，提高教師的自我保健意識(shí)，不斷提高教師的總體健康水平。改善教師的工作環(huán)境，如使用無(wú)塵的粉筆，為教師準(zhǔn)備課間休息的場(chǎng)所和創(chuàng)造良好的工作競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境等。同時(shí)也要提醒廣大教師在日常工作中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，關(guān)愛(ài)自己。緊張的工作之余，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于防治職業(yè)病有一定的效果。有條件的教師最好每年能進(jìn)行1至2次體檢，發(fā)現(xiàn)疾病可及時(shí)防治，以免延誤病情。

教師工作有三大特點(diǎn)：說(shuō)話(huà)時(shí)間多、站立時(shí)間多、伏案時(shí)間多，隨之而來(lái)的就是教師職業(yè)病：咽喉炎、腿部靜脈曲張、頸腰椎病和神經(jīng)衰弱等。

脆弱部位一：咽喉粉筆煙塵這東西讓老師吃夠了苦頭，紛紛中了慢性咽喉炎的招。杭州市一家小學(xué)的校醫(yī)對(duì)記者說(shuō)，他們學(xué)校除了新來(lái)的年輕教師外，其他教師絕大部分都患有咽喉炎。雖然無(wú)塵粉筆的粉塵要少一些，減少了教師患咽喉炎的幾率，但長(zhǎng)期以往地接觸仍使得教師咽喉炎的發(fā)病率比其他行業(yè)高得多。除了咽喉，聲帶也是老師“容易受傷”的部位之一。常見(jiàn)的聲帶結(jié)節(jié)是由于聲帶長(zhǎng)期連續(xù)使用，或發(fā)音方式不正確，造成左、右聲帶不當(dāng)?shù)淖矒?，增生結(jié)節(jié)。表現(xiàn)為喉嚨痛、說(shuō)話(huà)聲音沙啞。

強(qiáng)化方案一：說(shuō)話(huà)多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導(dǎo)致教師多發(fā)咽喉炎的主要原因。老師要想保有圓潤(rùn)的嗓子，最重要的就是修正講話(huà)的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。此外，平時(shí)可做一些保養(yǎng)的措施：講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說(shuō)話(huà);課間休息時(shí)讓聲帶也休息一下;常用溫開(kāi)水、薄荷口含片潤(rùn)喉，以刺激唾液分泌，潤(rùn)滑喉嚨;辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜過(guò)多食用。

脆弱部位二：雙腿一般來(lái)說(shuō)，老師總是站著講課的時(shí)間比較多。從中醫(yī)“久立傷骨”的醫(yī)學(xué)理論解釋說(shuō)，教師站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)使下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起靜脈曲張。一些老教師常會(huì)出現(xiàn)小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，淺表色素斑塊等癥狀。

強(qiáng)化方案二：專(zhuān)家建議：減少站立時(shí)間，講課時(shí)可慢步走動(dòng)，下課時(shí)活動(dòng)雙腿，休息時(shí)可將腿抬至高于心臟平面，以緩解雙腿承受的壓力，讓血液盡量流回心臟;日常可穿用于預(yù)防小腿靜脈曲張的彈性襪，并多做促進(jìn)腿部血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，如慢跑等各類(lèi)運(yùn)動(dòng)或按摩腿部;三是睡前用熱水泡腳，并自己按摩一下。

脆弱部位三：脊椎教師備課和批改作業(yè)需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，會(huì)使腰肌和頸椎一直處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病。因?yàn)閷?xiě)黑板需要抬高手臂而造成頸背部筋膜炎及肩部旋轉(zhuǎn)肌肌腱炎，如果不處理，除酸痛加劇外，更會(huì)演變?yōu)轭i椎退化性關(guān)節(jié)炎或肩周炎，頸椎不時(shí)酸痛，嚴(yán)重時(shí)肩膀、背部出現(xiàn)無(wú)力感，甚至頭痛，手臂無(wú)法抬高。

強(qiáng)化方案三：熱敷疼痛部位可獲暫時(shí)緩解，最佳的方法是調(diào)整工作中的姿勢(shì)與時(shí)間長(zhǎng)度，適度的運(yùn)動(dòng)與充分的休息，才能預(yù)防骨骼肌肉的病變。例如伏案時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般一個(gè)小時(shí)左右就可放松3-5分鐘，做些擴(kuò)展胸部，扭轉(zhuǎn)腰肢，活動(dòng)四肢等運(yùn)動(dòng)。眼睛疲勞時(shí)，可上下左右活動(dòng)眼球，也可站在窗口或陽(yáng)臺(tái)極目遠(yuǎn)眺，可解除疲勞。

脆弱部位四：神經(jīng)、血管教師工作時(shí)間長(zhǎng)、用腦過(guò)度、平時(shí)又不太注重膳食搭配，吃飯沒(méi)個(gè)準(zhǔn)，缺乏體育鍛煉，再加上現(xiàn)在升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)激烈，教師因工作壓力加重而導(dǎo)致巨大的精神負(fù)擔(dān)，易引發(fā)與情緒不穩(wěn)相關(guān)的腦血管疾病，出現(xiàn)頭暈、失眠、早醒等癥狀。正常人在睡醒后會(huì)有輕松感，但許多教師普遍感到困乏，嚴(yán)重的還會(huì)脾氣暴躁，長(zhǎng)期的情緒緊張，出現(xiàn)高血壓、高血脂等病。現(xiàn)在，神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化癥不僅“纏”上老教師，連一些青年教師都不放過(guò)。

強(qiáng)化方案四：神經(jīng)衰弱應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，同時(shí)可以配合藥物治療。對(duì)于動(dòng)脈硬化，可以調(diào)節(jié)飲食與生活規(guī)律。飲食應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如動(dòng)物內(nèi)臟等。注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)，教師腦細(xì)胞活動(dòng)很大，這就要求多供給細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)，維生素和微量元素等;生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，平時(shí)要積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

按照“通則不痛，痛則不通”的中醫(yī)理論，這幾種教師職業(yè)病都是由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致血液不通暢，肌肉得不到放松而造成的。

自我防治每天完成以下四個(gè)“100下”，對(duì)教師職業(yè)病的防治有很好的效果：

一、頭盡量往后仰或轉(zhuǎn)動(dòng)頸部100下，可防治頸椎病。教師批作業(yè)、備課時(shí)，常常是頭向下傾，現(xiàn)在需要反方向而練之。把頭往后仰，或轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，都能活動(dòng)到頸部關(guān)節(jié)，使頸部肌肉得到放松。

二、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)或胳膊掄動(dòng)100下，可防治肩周炎。教師寫(xiě)板書(shū)或使用電腦時(shí)，肩周部肌肉和關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，通過(guò)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，可以緩解此處關(guān)節(jié)和肌肉的不適。

三、身體盡量往后仰或轉(zhuǎn)動(dòng)腰部100下，可防治腰椎病。身體向后仰時(shí)最好雙手叉腰作為支撐。轉(zhuǎn)動(dòng)腰部可放松腰部關(guān)節(jié)及肌肉。

四、提肛100下，可防治痔瘡。長(zhǎng)久坐立，屁股周?chē)∪庖蚓o張而血液循環(huán)不暢，因而極易長(zhǎng)痔瘡，而提肛運(yùn)動(dòng)是防治痔瘡的好方法。

當(dāng)然，也并不是非得活動(dòng)100下，具體活動(dòng)量可因人而易，靈活掌握。這幾種運(yùn)動(dòng)既可以在戶(hù)外進(jìn)行，也可以在家里或辦公室進(jìn)行，既可以早上做，也可以晚上做，還可以在課余時(shí)間做，可操作性強(qiáng)，效果又明顯，大家不妨一試吧!