多地調(diào)整機(jī)關(guān)和事業(yè)單位上班時(shí)間

時(shí)間：2023-06-07 00:13:02 奕玲熱點(diǎn)文章

為了不影響高考,多地調(diào)整機(jī)關(guān)和事業(yè)單位上班時(shí)間

荊州

據(jù)荊州市人民政府辦公室6月5日消息，6月7日至9日期間，荊州市中心城區(qū)各機(jī)關(guān)和事業(yè)單位上午上班時(shí)間調(diào)整為9：30，其他時(shí)間不變(保障城市正常運(yùn)轉(zhuǎn)及服務(wù)高考相關(guān)單位除外)，各縣市區(qū)、功能區(qū)參照?qǐng)?zhí)行。(高考期間城區(qū)錯(cuò)峰上班推遲至9點(diǎn)半)

咸寧

咸寧市人民政府辦公室6月5日也提到，6月7日至9日上午上班時(shí)間調(diào)整為9：30，下午上班時(shí)間調(diào)整為15：30，其他時(shí)間不變(保障城市正常運(yùn)轉(zhuǎn)及服務(wù)高考相關(guān)單位除外)。各縣(市、區(qū))參照?qǐng)?zhí)行。

黃石

黃石市人民政府辦公室2日發(fā)布通知稱(chēng)，高考期間，黃石城區(qū)范圍內(nèi)各機(jī)關(guān)和事業(yè)單位人員實(shí)行錯(cuò)峰出行，市區(qū)各單位6月7日(星期三)、6月8日(星期四)、6月9日(星期五)上午上班時(shí)間臨時(shí)調(diào)整至9:30，6月12日(星期一)恢復(fù)原作息時(shí)間。大冶市、陽(yáng)新縣參照?qǐng)?zhí)行。

恩施

據(jù)恩施市人民政府6月2日消息，州城各行政、企事業(yè)單位6月7日至9日上午上班時(shí)間調(diào)整為9:00，其他時(shí)間不變。

鄂州

高考期間鄂州主城區(qū)范圍內(nèi)，各機(jī)關(guān)事業(yè)單位人員實(shí)行錯(cuò)峰出行：

一、6月7日—9日(星期三至星期五)上午上班時(shí)間調(diào)整至9：30。期間，如有急辦公務(wù)的人員早上7：30前上班。高考結(jié)束后，恢復(fù)原工作日作息時(shí)間。

二、錯(cuò)峰上班單位為主城區(qū)范圍內(nèi)機(jī)關(guān)事業(yè)單位(保障城市正常運(yùn)轉(zhuǎn)及服務(wù)高考相關(guān)單位除外)。

三、鼓勵(lì)企業(yè)和社會(huì)團(tuán)體等單位錯(cuò)峰上班。倡議市民錯(cuò)峰出行、減少自駕出行、乘坐公共交通工具出行。

襄陽(yáng)

湖北襄陽(yáng)市部分考點(diǎn)周邊小學(xué)將調(diào)整作息時(shí)間，高考期間放假。同時(shí)，在高考期間，關(guān)閉電鈴和廣播操等定時(shí)廣播。

6月7日至9日放假3天

襄陽(yáng)一中附近的米公小學(xué)

襄陽(yáng)九中附近的前進(jìn)路小學(xué)

襄陽(yáng)市二十四中附近的王寨中心小學(xué)

致遠(yuǎn)中學(xué)附近的新華路小學(xué)

6月7日上午放假半天

襄陽(yáng)二中附近的大慶路小學(xué)

襄陽(yáng)五中附屬初中附近的昭明小學(xué)

除湖北省外，遼寧沈陽(yáng)、湖南漣源等多地也發(fā)文通知上班時(shí)間有所調(diào)整。

遼寧沈陽(yáng)

如在沈陽(yáng)，高考期間6月7日 (星期三)、6月8日(星期四)、6月9日(星期五)、和中考期間6月26日(星期一)、6月27日(星期二)，沈陽(yáng)全市機(jī)關(guān)和事業(yè)單位作息時(shí)間向后順延一小時(shí)，午休時(shí)間不變。

湖南漣源

高考期間(6月7日至9日)，全市中心城區(qū)行政、事業(yè)單位上班時(shí)間延遲至9:00，下午上班時(shí)間延遲至15:00，上午、下午下班時(shí)間均不變。

高考減壓方法介紹

臨近高考，不少考生和家長(zhǎng)都感覺(jué)神經(jīng)緊繃，甚至出現(xiàn)考前失眠、鬧肚子、常想哭、書(shū)看不進(jìn)去、為不理想的“三診”成績(jī)憂(yōu)心忡忡等癥狀。專(zhuān)家她建議，考生現(xiàn)時(shí)就可在每晚睡前模擬高考情景消除恐懼;每解對(duì)一道過(guò)去不會(huì)做的題目，就可獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)“積分”。尤其值得注意的是，現(xiàn)時(shí)家長(zhǎng)只需做好后勤工作即可，并應(yīng)多幫孩子“說(shuō)出情緒”。

每晚想象一下考試情景，熟悉后臨考不緊張

不少考生和家長(zhǎng)反映，臨考的緊張情緒最讓他們困擾?！白罱偸翘幱诖笙泊蟊臓顟B(tài)，莫名地就覺(jué)得壓抑想哭，而且很頻繁，明明沒(méi)發(fā)生什么事但就是覺(jué)得難受，不知道是不是大多數(shù)考生都跟我一樣，還是只有我這樣?”其實(shí)很多考生都有不同程度的緊張表現(xiàn)，建議可做一些自我放松試試，例如深呼吸，這都是過(guò)于緊張和焦慮造成的癥狀?！懊看蜗铝舜蟠蟮臎Q心要好好努力，可是一到家里就不自覺(jué)地拿起手機(jī)，好苦惱，請(qǐng)問(wèn)有什么好的建議嗎?”對(duì)此，專(zhuān)家支招道，“把手機(jī)交給爸爸媽媽管理，眼不見(jiàn)心靜。”在考前一周的時(shí)間，一般情況下，考生較容易緊張?？忌稍诿客硭X(jué)前先模擬想象從自己進(jìn)入高考考場(chǎng)，到發(fā)卷、答題、交卷的全過(guò)程情景細(xì)節(jié)，這就等于已是每天應(yīng)考。屆時(shí)，考生進(jìn)考場(chǎng)時(shí)已有熟悉的情緒，也不會(huì)產(chǎn)生恐懼?！?/p>

腦子一片空白時(shí)，深呼吸平靜幾秒

對(duì)于考場(chǎng)上遇到的各種突發(fā)狀況如何招架，也讓不少考生擔(dān)心。有考生問(wèn)道：“在考場(chǎng)上沒(méi)有理由的腹瀉以及經(jīng)常想上廁所等等現(xiàn)象發(fā)生怎么辦?”這是考試緊張的一種表現(xiàn)，如果在考場(chǎng)急了可以舉手報(bào)告老師，考試就像平時(shí)的做題一樣，不用太擔(dān)心。有的考生則擔(dān)心自己在考場(chǎng)上頭腦一片空白。針對(duì)這種情況，專(zhuān)家說(shuō)道：“就讓自己空白幾秒鐘，看看考場(chǎng)上其他人也一樣地緊張?jiān)谧鲱}，做做深呼吸，告訴自己，過(guò)了這幾秒就好?！?/p>

一邊深呼吸一邊數(shù)數(shù)，這樣能做到深度放松

可做深呼吸。在吸氣時(shí)，心里默念到20或者50，要注意數(shù)數(shù)，吸到你已吸不進(jìn)去時(shí)再呼出來(lái)，要延長(zhǎng)呼吸。此外，考生可在課室外做一些如頭部運(yùn)動(dòng)、手臂運(yùn)動(dòng)、四肢運(yùn)動(dòng)等體育課上的熱身運(yùn)動(dòng)。若考生覺(jué)得身體哪個(gè)地方緊張，也可有針對(duì)性地做放松練習(xí)，如感覺(jué)大腦緊張，可讓頸部收到很緊很緊，然后突然放松。不建議考生在考前做如打籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿菀讉ι眢w?，F(xiàn)在考生不需要擔(dān)心復(fù)習(xí)不進(jìn)去，應(yīng)該告訴自己，已付出過(guò)大部分努力。最近的作息應(yīng)盡量保持原來(lái)節(jié)奏，突然打亂作息時(shí)間會(huì)影響精神狀態(tài)。例如特意比平時(shí)早睡，反而會(huì)失眠。

先處理好自己情緒，做好后勤工作即可

考生家長(zhǎng)臨考前往往沒(méi)有處理好自己的情緒，把緊張的情緒傳染給孩子，一大表現(xiàn)就是過(guò)多地問(wèn)孩子考得好不好，過(guò)多地?fù)?dān)心，導(dǎo)致有的孩子因此而發(fā)脾氣。家長(zhǎng)應(yīng)更多地把孩子沒(méi)有表現(xiàn)的情緒描述出來(lái)，例如跟孩子說(shuō)“我看到你很沮喪。看來(lái)你對(duì)自己不是很滿(mǎn)意?！被颉翱茨阌悬c(diǎn)緊張，過(guò)一會(huì)就好了，沒(méi)關(guān)系的，你緊握著我的手，我把力量傳遞給你?！苯酉聛?lái)家長(zhǎng)就可以不太刻意地跟孩子聊些輕松點(diǎn)的家常話(huà)題。

值得一提的是，家長(zhǎng)不要跟孩子說(shuō)如“沒(méi)關(guān)系的”此類(lèi)否認(rèn)孩子情緒的話(huà)，在陪伴孩子時(shí)若不知道說(shuō)什么好，就說(shuō)孩子的情緒。若家長(zhǎng)沒(méi)處理好自己的情緒，可以先用5~10分鐘翻翻書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)，等處理好后，以平常心面對(duì)孩子。臨考前家長(zhǎng)最關(guān)鍵是，像平時(shí)那樣就可以了，不需要過(guò)多地問(wèn)，做好家長(zhǎng)的后勤工作即可。要讓孩子勞逸結(jié)合，如果孩子愿意的話(huà)，可以和孩子一起散散步，在旁邊陪伴就可以了。至于應(yīng)否為孩子送考，專(zhuān)家認(rèn)為，家長(zhǎng)盡量不要對(duì)平時(shí)習(xí)慣做太多改變，盡量不要為考生送餐、送考，這會(huì)讓孩子太緊張。家長(zhǎng)應(yīng)征求孩子的意見(jiàn)，若孩子持默認(rèn)的態(tài)度，或說(shuō)需要，家長(zhǎng)可默默陪伴孩子，給他說(shuō)一些鼓勁的話(huà)。

解對(duì)一道難題后，獎(jiǎng)自己一個(gè)“積分”

在考前一周，心理調(diào)節(jié)也至關(guān)重要，不少考生在做題過(guò)程中遇到挫折，不免心煩意亂?，F(xiàn)在做題盡量不要做難題，多做難易度適中的題，考生做對(duì)了容易的題目易有信心和成就感，不會(huì)有挫敗感?？忌部稍诿孔鰧?duì)一道平時(shí)自己不會(huì)做的題目，就給自己發(fā)一張?zhí)踊蛞粋€(gè)“積分”，考生可給自己一個(gè)暗示，這平時(shí)不會(huì)做的題又做對(duì)一個(gè)了，考試時(shí)可能剛好考到這題目，又多一分了。

高考過(guò)程技巧

1.答題前，認(rèn)真檢查。

考生答題前，一定要先認(rèn)真檢查條形碼上的姓名、考號(hào)與本人的姓名、考號(hào)是否相符，然后用黑色字跡的鋼筆或簽字筆在答題卡相應(yīng)位置的空格框上準(zhǔn)確填寫(xiě)考生號(hào)、姓名、考場(chǎng)號(hào)、座位號(hào)，并在單頁(yè)碼答題卡右上角的“條形碼粘貼處”欄內(nèi)正確粘貼條形碼，否則答卷將無(wú)法掃描。

2.規(guī)范作答。

考生作答時(shí)，一定要看清題號(hào)，并把答案書(shū)寫(xiě)在答題卡上題號(hào)對(duì)應(yīng)的區(qū)域內(nèi)，不得超出答題區(qū)域范圍，不得擅自更改答題卡上題號(hào)順序，否則答案無(wú)效。答案寫(xiě)在試卷上或草稿紙上均無(wú)效。

3.書(shū)寫(xiě)工整，規(guī)范用語(yǔ)。

根據(jù)教育部考務(wù)要求，除外語(yǔ)科外，筆試一律用現(xiàn)行規(guī)范漢語(yǔ)言文字答卷，考生切勿使用網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言、繁體字、古文字等。

4.保持答題卡卷面整潔。

考生在考試時(shí)要保護(hù)好答題卡，保持答題卡卷面整潔、清楚，不能折疊答題卡或在書(shū)寫(xiě)過(guò)程中造成答題卡破損，以免影響答題卡的掃描?？忌鞔饡r(shí)，需要修改的，可用黑色筆直接修改，嚴(yán)禁使用涂改液、修正帶。

高考前一晚睡不著怎么辦

不刻意入睡，讓自己處于無(wú)意識(shí)的狀態(tài)，能睡則睡，不強(qiáng)迫自己;可以想一些輕松的事情。有了良性的心理暗示后，情緒就會(huì)放松，入睡也就容易了。如果情況特別嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)用藥。

考場(chǎng)內(nèi)出現(xiàn)眩暈怎么辦