今天是末伏第一天

今天(8月10日)，我國(guó)進(jìn)入三伏的尾聲——末伏。末伏期間一般已經(jīng)進(jìn)入立秋節(jié)氣，此時(shí)，高溫的強(qiáng)度和范圍相比頭伏和中伏會(huì)有所減弱、減小，但部分地區(qū)暑熱依然強(qiáng)盛。中國(guó)天氣網(wǎng)推出全國(guó)末伏中暑指數(shù)地圖，快來(lái)看看哪里需防中暑，還有省會(huì)級(jí)城市最低氣溫大盤點(diǎn)，看哪里日夜“連軸”熱。

黃淮江漢等地高溫頻現(xiàn) 河南湖北等8省份部分地區(qū)易中暑

據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)氣象分析師王偉躍介紹，今年末伏期間，河南、湖北、安徽西部、湖南北部等地的部分地區(qū)高溫比較頻繁，新疆南疆盆地、內(nèi)蒙古西部、甘肅西部以及四川等地也有階段性高溫出現(xiàn)。

從中國(guó)天氣網(wǎng)推出的全國(guó)末伏中暑指數(shù)地圖中可以看出，今年末伏期間，新疆南疆盆地中部和吐魯番盆地、內(nèi)蒙古西部還將經(jīng)歷高溫酷熱天氣，河南中南部、湖北中北部等地則可能出現(xiàn)高溫加高濕的桑拿天，因此上述地區(qū)都屬于極易中暑的區(qū)域;山東西南部、河南東南部、湖北中部和東部、四川盆地東部、湖南中北部等地的部分地方也會(huì)連續(xù)出現(xiàn)高溫天氣，悶熱難耐，屬于容易中暑的區(qū)域;新疆南疆盆地大部、河北南部、安徽西部、湖南北部、江西中北部、四川盆地到重慶中北部等地的一些地方高溫天氣也將不時(shí)地刷下存在感，屬于較易中暑的區(qū)域。

而北方大部以及江南南部、華南等地，則屬于不易中暑的區(qū)域?！敖衲昴┓陂g，北方地區(qū)不斷有冷空氣襲擾，抑制了高溫天氣的出現(xiàn)。而南方地區(qū)的云南、江南南部、華南等地則多降水，在雨水的壓制下，高溫天氣也有所收斂。”王偉躍解釋道。

末伏已至暑熱未消 重慶南昌等地日夜“連軸”熱

末伏已至，暑熱未消。在黃淮、江淮以及江南北部等地，末伏期間不僅白天會(huì)出現(xiàn)連續(xù)35℃+的高溫，夜晚的氣溫也同樣居高不下 。

從省會(huì)級(jí)城市的最低氣溫來(lái)看，末伏期間，重慶、南昌、武漢、長(zhǎng)沙連續(xù)十天的最低氣溫都在25℃或以上，其中重慶、南昌還有三天會(huì)達(dá)到28℃，真正的從早熱到晚。當(dāng)?shù)氐男』锇閭內(nèi)绻婚_(kāi)空調(diào)，真是要熱到睡不著了。

末伏怎么養(yǎng)生

首先，我們需要防止“秋老虎”的影響。此時(shí)已進(jìn)入秋季，盡管暑熱有所減弱，但“秋老虎”依然兇猛。由于暑熱會(huì)損害心神，導(dǎo)致心煩不寧、坐臥不安和思緒雜亂。因此，我們應(yīng)加強(qiáng)防暑降溫，同時(shí)有意識(shí)地避開(kāi)不良情緒的干擾，保持精神愉快、心情舒暢。我們需要合理安排個(gè)人起居，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?，避免過(guò)度疲勞，以提高對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。由于此時(shí)人體消化功能較差，我們應(yīng)避免大量攝入各種肉食，以免損傷脾胃。

其次，末伏重在清補(bǔ)，以健脾利濕為主。我們應(yīng)適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物，如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù);芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類也有健脾益氣的功效。特別需要注意的是，吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透，以免引起食物中毒。

末伏是什么意思

末伏是中國(guó)傳統(tǒng)的節(jié)氣名詞，它是指盛夏時(shí)期的最后一個(gè)“伏天”階段。伏天是指氣溫最高、最為炎熱的日子，而末伏則是盛夏時(shí)期的最后十天，也就是大約公歷的8月17日至8月26日。在這段時(shí)間里，氣溫通常仍然非常高，是夏季的尾聲。

末伏一詞的含義可以從字面上理解。其中，“末”表示“最后”，“伏”則指的是“伏天”。因此，末伏意味著夏季炎熱期的最后階段，是一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，也代表著夏天即將結(jié)束。

末伏時(shí)節(jié)，氣溫仍然極高，天氣炎熱而悶熱，陽(yáng)光強(qiáng)烈。這段時(shí)間內(nèi)，許多地區(qū)經(jīng)常出現(xiàn)高溫天氣，甚至還可能出現(xiàn)持續(xù)性的熱浪。在華南、江南和長(zhǎng)江中下游等地，末伏時(shí)節(jié)是氣溫最高的時(shí)期，被認(rèn)為是悶熱難耐的時(shí)間段。

末伏注意事項(xiàng)有哪些

1、忌冰飲、雪糕

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開(kāi)，樸素而養(yǎng)身。如果能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，可以嘗試。

2、吹干頭發(fā)再睡

很多人認(rèn)為夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣。夏天時(shí)人洗澡特別勤，有的人頭發(fā)濕漉漉的就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué)，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。所以夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。

3、忌納涼熬夜

很多人喜歡熬夜，從道醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過(guò)重。三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺(jué)，30~60分鐘都可以，過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺(jué)就會(huì)影響晚上的睡眠了。

4、忌久坐不動(dòng)

夏天動(dòng)一動(dòng)就出汗，現(xiàn)代人不像以前，愛(ài)動(dòng)久坐會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動(dòng)，應(yīng)該要稍微活動(dòng)一下。夏天當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候，人體會(huì)出汗，切情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂，這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡(jiǎn)單：端坐、閉目、吞津就是一個(gè)好方法。

5、頸椎、腰身不要對(duì)著空調(diào)，在空調(diào)房里衣要過(guò)肘、褲要過(guò)膝

從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣?，F(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)。在空調(diào)房里穿衣服要過(guò)肘過(guò)肩，褲要過(guò)膝，女性不露腰，男性不露頸椎。

末伏跟處暑有什么區(qū)別

末伏是三伏天中的最后一伏，是立秋后的第一個(gè)庚日，俗稱秋老虎。末伏白天陽(yáng)光依然劇烈，早晚較涼快。

處暑，交節(jié)時(shí)間點(diǎn)在公歷8月23日前后，是二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣。

處暑和末伏區(qū)別是非常大的，一般來(lái)說(shuō)，末伏中午非常炎熱，早晚就會(huì)冷一些，溫差特別的大，末伏也就是八月下旬這幾天的，而處暑它是三伏天以后的一個(gè)節(jié)氣，處暑到了也是意味著夏天過(guò)完了，天氣可是一天比一天的冷。早晚都是很涼的，大家一定要多穿一些衣服，不然很容易就感冒的。