進(jìn)入三伏天后，地面的.濕度變得更高，每天吸收的熱量更多，分布的熱量更少。表層的累積熱量使它一天比一天熱。進(jìn)入第三伏特后，地面的累積熱量達(dá)到峰值，因此此時(shí)的天氣也是最熱的。

此外，在夏天，有很多雨水和高空氣濕度。水的熱容比干燥空氣的熱容大得多，容易引起悶熱的天氣。七月和八月，副熱帶高壓增強(qiáng)。在副熱帶高壓的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流晴朗，多云少，有利于陽光的照射。隨著地面輻射的增加，天氣更加炎熱。

三伏天是什么意思?

三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。

“伏邪”所指“六邪”是古時(shí)人們的一種說法，即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會(huì)逐漸的深伏于體內(nèi)，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導(dǎo)致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進(jìn)入冬季以后，這些病會(huì)反復(fù)發(fā)作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病。

因此，黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛在外“。不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會(huì)傷了脾胃。

三伏指的是：初伏、中伏、末伏。

初伏：按中國的日歷法來說，是真正暑天的開始。初伏固定為10天， 初伏從夏至日后第三個(gè)庚日始(稱入伏)。

中伏： 夏至后的第四個(gè)庚日,是三伏的第二伏,一般為10天,有的年份為20天，通常也指從夏至后第四個(gè)庚日起到立秋后第一個(gè)庚日前一天的一段時(shí)間。

末伏：立秋后的第一個(gè)庚日，是最后的一伏。也指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)的一段時(shí)間。也作終伏、三伏。

總的來說“三伏天”其實(shí)就是一年中最熱的一段時(shí)間。

三伏天注意事項(xiàng)

1、飲食要新鮮干凈

夏季的時(shí)候，人們會(huì)常常感到?jīng)]有食欲，所以脾胃的功能會(huì)變得遲鈍，所以我們要多吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果含有豐富的纖維素和糖分，不但可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量，還可以補(bǔ)充足夠的水分。我們可以多吃些胡蘿卜、檸檬和莧菜但是不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上腸胃病。

2、不要喝冰鎮(zhèn)啤酒

很多人在三伏天喜歡喝生冷的飲料，現(xiàn)在很多年輕人喜歡冰鎮(zhèn)啤酒，喝完覺得透心涼，但是患有高血壓、心臟病、慢性胃腸炎的患者非常不適合喝冰鎮(zhèn)啤酒。健康的人同樣不宜空腹喝冰鎮(zhèn)啤酒，很容易導(dǎo)致胃痛、腹瀉。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)完之后也不宜喝冰鎮(zhèn)啤酒，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受刺激。生冷的東西最好在三伏天少接觸，不然對(duì)我們身體會(huì)產(chǎn)生一定的傷害。

3、預(yù)防感冒

三伏天是感冒高發(fā)期，因?yàn)楹芏嗳艘驗(yàn)樘鞖鉄嵯矚g待在空調(diào)房間里，現(xiàn)在很多人喜歡長時(shí)待間在空調(diào)房里，很容易會(huì)出現(xiàn)咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀。建所以小編議大家不要長時(shí)間在低溫空調(diào)下待著，在晚上睡覺的時(shí)候我們應(yīng)盡量開窗通風(fēng)，出入冷氣房間前要把汗擦干。

4、注意飲食

三伏天由于天氣悶熱、潮濕、氣壓低，細(xì)菌霉菌滋生繁殖速度很快，所以我們要特別注意飲食衛(wèi)生。夏天是腸胃疾病多發(fā)的季節(jié)，如果體質(zhì)很虛寒，就很容易受到病毒的侵襲，所以體內(nèi)虛弱的人盡量不要多吃生冷的食物。冰淇淋、雪糕等生冷食物中含有膽固醇、糖和淀粉等成分，會(huì)影響我們的正常食欲，還會(huì)導(dǎo)致腹瀉加重。

三伏天曬太陽適宜人群

鄒教授指出，以下幾類人群可以通過曬太陽獲得好處。

1、慢性病患者

在鄒旭教授的門診中，許多慢性病患者都在鄒教授的指導(dǎo)下堅(jiān)持曬太陽。慢性病和疑難雜病有著病程綿長、反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn)，這往往會(huì)傷及機(jī)體的陽氣，從而使疾病更難治愈。如心力衰竭、冠心病、心律失常、代謝綜合征、抑郁癥、癡呆病等疾病都可以通過曬太陽的方式補(bǔ)充陽氣，達(dá)到“春夏養(yǎng)陽”的效果。

一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，通過在夏季自然界陽氣旺盛的時(shí)間——三伏天曬太陽出汗，益氣溫陽、散寒通絡(luò)，從而達(dá)到防治冬季易發(fā)疾病的目的，正是中醫(yī)學(xué)“天人合一”整體觀的體現(xiàn)。

2、心腦血管疾病人群

許多心血管病疾病人群也在鄒旭教授的建議下，從日復(fù)一日的曬太陽中改善了身體狀況，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。比如血脂高、血糖高、腹部肥胖、體力活動(dòng)少、壓力大等癥狀患者可以通過曬太陽補(bǔ)充身體的陽氣，加快新陳代謝，起到“開鬼門，潔凈腑，去菀陳莝”的效果，起到“未病先防”的作用。

“開鬼門，潔凈腑，去菀陳莝”，即是通過曬太陽促進(jìn)身體水液代謝和消化排泄，是中醫(yī)汗、利、通三種治法的結(jié)合，促進(jìn)外邪的排出，從而起到治療疾病的目的，這對(duì)肥胖、高尿酸血癥、高脂血癥、糖尿病等患者有極大的好處。

3、亞健康人群

年老體寒、胃腸功能不好、易感冒、又怕冷又怕熱、關(guān)節(jié)酸痛、過敏性咳嗽、鼻炎、痛經(jīng)、婦科慢性炎癥等亞健康人群，也是適宜在三伏天曬太陽的群體之一。

三伏天曬太陽出汗可以增強(qiáng)身體的自我調(diào)節(jié)能力，尤其是體溫調(diào)節(jié)功能與自律神經(jīng)，很多人都有反饋越曬太陽反而越不怕熱，很多人都放棄了空調(diào)風(fēng)扇，冬天也不怕冷了。

國醫(yī)大師鄧鐵濤的長壽秘訣之一就是每天適量曬太陽運(yùn)動(dòng)出汗，只有固護(hù)陽氣才能百病不生。衰老雖是自然規(guī)律，但是通過三伏天曬太陽可以補(bǔ)陽氣，增長人之精神氣血，也是可以起到延年益壽的效果。

4、陽虛、濕氣重人群

對(duì)于畏寒怕冷、四肢不溫、肢體困倦、精神不振的人群，特別是伴有舌胖或有齒痕、舌苔厚膩的表現(xiàn)，提示體質(zhì)為陽虛、濕氣重的人群，尤其需要多曬太陽。《內(nèi)經(jīng)·生氣通天論》云：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運(yùn)當(dāng)以日光明”，人身的陽氣如同天空中的太陽，陽氣不足則產(chǎn)生虛寒、痰濕、瘀血等病理變化，從而引起各種疾病。

太陽是地球萬物生長的主要能量來源，曬太陽是補(bǔ)充陽氣的方式之一，選擇一年中陽氣旺盛的三伏天適當(dāng)曬太陽出出汗，可以通過激發(fā)氣血經(jīng)絡(luò)的活動(dòng)來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，起到卻病延年的作用。

燥熱體質(zhì)三伏天喝什么

涼性茶飲

燥熱體質(zhì)的人，常見口干舌燥、青春痘、喉嚨痛、頭暈、頭痛、目痛、便秘等癥狀。燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶，如苦丁茶、碧螺春、鐵觀音等。

1、西瓜皮涼茶

將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過，寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。

2、金銀花茶飲

金銀花泡洗，山楂洗凈切碎，菊花淘凈，放鍋內(nèi)，注入清水，用文火燒沸，約熬30分鐘，瀝出藥汁。用紗布過濾去渣冷卻，最后將蜂蜜緩緩倒入藥汁內(nèi)，拌勻。金銀花茶有清熱解毒、生津潤燥的療效。

3、枸杞菊花茶

菊花4錢、枸杞2錢、去籽紅棗3錢。將材料加800c.c.的水，以中大火煮沸，放溫去渣飲用。菊花明目、解熱，枸杞補(bǔ)肝血，紅棗補(bǔ)血健脾養(yǎng)胃。適合有面紅、身熱、口干便秘、口臭、眼睛泛紅等癥狀的燥熱體質(zhì)者，可養(yǎng)肝降火氣。

4、菊芍飲

菊花、金銀花各10克，白芍12克，白糖1～2匙。將原料放入杯中，加入300毫升開水泡開，加蓋悶泡10分鐘，濾出殘?jiān)?，加入白糖調(diào)勻，即可飲用。清熱解毒，消暑生津。

5、菊銀茶

將白菊花6克，羅布麻4克，決明子2克，槐米2克，金銀花2克。放進(jìn)鍋內(nèi)，倒入清水，用大火煮沸8～10分鐘，即可飲用。菊銀茶可消暑、清熱排毒，減肥降脂。

6、茅根冬瓜茶

茅根20克，冬瓜50克，冰糖適量。把茅根及冬瓜洗凈，冬瓜切片或條狀，加入適量清水煎煮，水開后文火煮20分鐘后加入適量冰糖調(diào)味即可飲用。茅根具有清熱解毒，利尿的作用，配合冬瓜的清熱解毒、利水祛濕解暑的功效，相輔相成，常常用于治療夏熱中暑，小便不利，熱性煩渴等。

7、鮮藕涼茶

鮮藕75克、白糖適量。鮮藕洗凈切成片，加水用文火煮。待鍋內(nèi)水剩下23，放入適量的白糖，冷卻后即可飲用。去火化淤、養(yǎng)胃滋陰，適合夏季實(shí)熱體質(zhì)及脾胃不適的患者飲用。

8、菊花薄荷茶

胎菊花3朵，金銀花少許，薄荷3片，蜂蜜、水適量。將薄荷葉片洗凈，胎菊花、金銀花放入杯中，加入少許開水，搖晃一下以后倒出，目的是洗去花瓣上的塵埃;加入適量蜂蜜，加入薄荷葉片，再次注入開水，浸泡3分鐘左右后即可飲用。胎菊能疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。薄荷搭配菊花飲用，不但能對(duì)痘痘進(jìn)行“毀滅性打擊”，還能享受夏季里的一絲清涼，何樂而不為呢?

重要提示：除寒性體質(zhì)的人不適合以上幾款茶品以外，老人、兒童、產(chǎn)婦或經(jīng)期女性也不適合飲用上述茶飲。