三伏天為什么這么熱
進(jìn)入三伏天后,地面的.濕度變得更高,每天吸收的熱量更多,分布的熱量更少。表層的累積熱量使它一天比一天熱。進(jìn)入第三伏特后,地面的累積熱量達(dá)到峰值,因此此時(shí)的天氣也是最熱的。
此外,在夏天,有很多雨水和高空氣濕度。水的熱容比干燥空氣的熱容大得多,容易引起悶熱的天氣。七月和八月,副熱帶高壓增強(qiáng)。在副熱帶高壓的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流晴朗,多云少,有利于陽光的照射。隨著地面輻射的增加,天氣更加炎熱。
三伏天是什么意思?
三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。
“伏邪”所指“六邪”是古時(shí)人們的一種說法,即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會(huì)逐漸的深伏于體內(nèi),而不為人知。如暑邪不除,到了秋天,火邪克金,而傷肺氣,導(dǎo)致人的免疫力下降,而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進(jìn)入冬季以后,這些病會(huì)反復(fù)發(fā)作,“……秋為痃瘧,奉收者少,冬至重病。
因此,黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄,若所愛在外“。不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣,反而會(huì)傷了脾胃。
三伏指的是:初伏、中伏、末伏。
初伏:按中國的日歷法來說,是真正暑天的開始。初伏固定為10天, 初伏從夏至日后第三個(gè)庚日始(稱入伏)。
中伏: 夏至后的第四個(gè)庚日,是三伏的第二伏,一般為10天,有的年份為20天,通常也指從夏至后第四個(gè)庚日起到立秋后第一個(gè)庚日前一天的一段時(shí)間。
末伏:立秋后的第一個(gè)庚日,是最后的一伏。也指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)的一段時(shí)間。也作終伏、三伏。
總的來說“三伏天”其實(shí)就是一年中最熱的一段時(shí)間。
三伏天注意事項(xiàng)
1、飲食要新鮮干凈
夏季的時(shí)候,人們會(huì)常常感到?jīng)]有食欲,所以脾胃的功能會(huì)變得遲鈍,所以我們要多吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果含有豐富的纖維素和糖分,不但可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量,還可以補(bǔ)充足夠的水分。我們可以多吃些胡蘿卜、檸檬和莧菜但是不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上腸胃病。
2、不要喝冰鎮(zhèn)啤酒
很多人在三伏天喜歡喝生冷的飲料,現(xiàn)在很多年輕人喜歡冰鎮(zhèn)啤酒,喝完覺得透心涼,但是患有高血壓、心臟病、慢性胃腸炎的患者非常不適合喝冰鎮(zhèn)啤酒。健康的人同樣不宜空腹喝冰鎮(zhèn)啤酒,很容易導(dǎo)致胃痛、腹瀉。同時(shí),運(yùn)動(dòng)完之后也不宜喝冰鎮(zhèn)啤酒,會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受刺激。生冷的東西最好在三伏天少接觸,不然對(duì)我們身體會(huì)產(chǎn)生一定的傷害。
3、預(yù)防感冒
三伏天是感冒高發(fā)期,因?yàn)楹芏嗳艘驗(yàn)樘鞖鉄嵯矚g待在空調(diào)房間里,現(xiàn)在很多人喜歡長時(shí)待間在空調(diào)房里,很容易會(huì)出現(xiàn)咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀。建所以小編議大家不要長時(shí)間在低溫空調(diào)下待著,在晚上睡覺的時(shí)候我們應(yīng)盡量開窗通風(fēng),出入冷氣房間前要把汗擦干。
4、注意飲食
三伏天由于天氣悶熱、潮濕、氣壓低,細(xì)菌霉菌滋生繁殖速度很快,所以我們要特別注意飲食衛(wèi)生。夏天是腸胃疾病多發(fā)的季節(jié),如果體質(zhì)很虛寒,就很容易受到病毒的侵襲,所以體內(nèi)虛弱的人盡量不要多吃生冷的食物。冰淇淋、雪糕等生冷食物中含有膽固醇、糖和淀粉等成分,會(huì)影響我們的正常食欲,還會(huì)導(dǎo)致腹瀉加重。
三伏天曬太陽適宜人群
鄒教授指出,以下幾類人群可以通過曬太陽獲得好處。
1、慢性病患者
在鄒旭教授的門診中,許多慢性病患者都在鄒教授的指導(dǎo)下堅(jiān)持曬太陽。慢性病和疑難雜病有著病程綿長、反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn),這往往會(huì)傷及機(jī)體的陽氣,從而使疾病更難治愈。如心力衰竭、冠心病、心律失常、代謝綜合征、抑郁癥、癡呆病等疾病都可以通過曬太陽的方式補(bǔ)充陽氣,達(dá)到“春夏養(yǎng)陽”的效果。
一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病,通過在夏季自然界陽氣旺盛的時(shí)間——三伏天曬太陽出汗,益氣溫陽、散寒通絡(luò),從而達(dá)到防治冬季易發(fā)疾病的目的,正是中醫(yī)學(xué)“天人合一”整體觀的體現(xiàn)。
2、心腦血管疾病人群
許多心血管病疾病人群也在鄒旭教授的建議下,從日復(fù)一日的曬太陽中改善了身體狀況,預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。比如血脂高、血糖高、腹部肥胖、體力活動(dòng)少、壓力大等癥狀患者可以通過曬太陽補(bǔ)充身體的陽氣,加快新陳代謝,起到“開鬼門,潔凈腑,去菀陳莝”的效果,起到“未病先防”的作用。
“開鬼門,潔凈腑,去菀陳莝”,即是通過曬太陽促進(jìn)身體水液代謝和消化排泄,是中醫(yī)汗、利、通三種治法的結(jié)合,促進(jìn)外邪的排出,從而起到治療疾病的目的,這對(duì)肥胖、高尿酸血癥、高脂血癥、糖尿病等患者有極大的好處。
3、亞健康人群
年老體寒、胃腸功能不好、易感冒、又怕冷又怕熱、關(guān)節(jié)酸痛、過敏性咳嗽、鼻炎、痛經(jīng)、婦科慢性炎癥等亞健康人群,也是適宜在三伏天曬太陽的群體之一。
三伏天曬太陽出汗可以增強(qiáng)身體的自我調(diào)節(jié)能力,尤其是體溫調(diào)節(jié)功能與自律神經(jīng),很多人都有反饋越曬太陽反而越不怕熱,很多人都放棄了空調(diào)風(fēng)扇,冬天也不怕冷了。
國醫(yī)大師鄧鐵濤的長壽秘訣之一就是每天適量曬太陽運(yùn)動(dòng)出汗,只有固護(hù)陽氣才能百病不生。衰老雖是自然規(guī)律,但是通過三伏天曬太陽可以補(bǔ)陽氣,增長人之精神氣血,也是可以起到延年益壽的效果。
4、陽虛、濕氣重人群
對(duì)于畏寒怕冷、四肢不溫、肢體困倦、精神不振的人群,特別是伴有舌胖或有齒痕、舌苔厚膩的表現(xiàn),提示體質(zhì)為陽虛、濕氣重的人群,尤其需要多曬太陽。《內(nèi)經(jīng)·生氣通天論》云:“陽氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰,故天運(yùn)當(dāng)以日光明”,人身的陽氣如同天空中的太陽,陽氣不足則產(chǎn)生虛寒、痰濕、瘀血等病理變化,從而引起各種疾病。
太陽是地球萬物生長的主要能量來源,曬太陽是補(bǔ)充陽氣的方式之一,選擇一年中陽氣旺盛的三伏天適當(dāng)曬太陽出出汗,可以通過激發(fā)氣血經(jīng)絡(luò)的活動(dòng)來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能,起到卻病延年的作用。
燥熱體質(zhì)三伏天喝什么
涼性茶飲
燥熱體質(zhì)的人,常見口干舌燥、青春痘、喉嚨痛、頭暈、頭痛、目痛、便秘等癥狀。燥熱體質(zhì)的人,應(yīng)喝涼性茶,如苦丁茶、碧螺春、鐵觀音等。
1、西瓜皮涼茶
將西瓜皮洗凈、切碎,去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效,尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過,寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。
2、金銀花茶飲
金銀花泡洗,山楂洗凈切碎,菊花淘凈,放鍋內(nèi),注入清水,用文火燒沸,約熬30分鐘,瀝出藥汁。用紗布過濾去渣冷卻,最后將蜂蜜緩緩倒入藥汁內(nèi),拌勻。金銀花茶有清熱解毒、生津潤燥的療效。
3、枸杞菊花茶
菊花4錢、枸杞2錢、去籽紅棗3錢。將材料加800c.c.的水,以中大火煮沸,放溫去渣飲用。菊花明目、解熱,枸杞補(bǔ)肝血,紅棗補(bǔ)血健脾養(yǎng)胃。適合有面紅、身熱、口干便秘、口臭、眼睛泛紅等癥狀的燥熱體質(zhì)者,可養(yǎng)肝降火氣。
4、菊芍飲
菊花、金銀花各10克,白芍12克,白糖1~2匙。將原料放入杯中,加入300毫升開水泡開,加蓋悶泡10分鐘,濾出殘?jiān)?,加入白糖調(diào)勻,即可飲用。清熱解毒,消暑生津。
5、菊銀茶
將白菊花6克,羅布麻4克,決明子2克,槐米2克,金銀花2克。放進(jìn)鍋內(nèi),倒入清水,用大火煮沸8~10分鐘,即可飲用。菊銀茶可消暑、清熱排毒,減肥降脂。
6、茅根冬瓜茶
茅根20克,冬瓜50克,冰糖適量。把茅根及冬瓜洗凈,冬瓜切片或條狀,加入適量清水煎煮,水開后文火煮20分鐘后加入適量冰糖調(diào)味即可飲用。茅根具有清熱解毒,利尿的作用,配合冬瓜的清熱解毒、利水祛濕解暑的功效,相輔相成,常常用于治療夏熱中暑,小便不利,熱性煩渴等。
7、鮮藕涼茶
鮮藕75克、白糖適量。鮮藕洗凈切成片,加水用文火煮。待鍋內(nèi)水剩下23,放入適量的白糖,冷卻后即可飲用。去火化淤、養(yǎng)胃滋陰,適合夏季實(shí)熱體質(zhì)及脾胃不適的患者飲用。
8、菊花薄荷茶
胎菊花3朵,金銀花少許,薄荷3片,蜂蜜、水適量。將薄荷葉片洗凈,胎菊花、金銀花放入杯中,加入少許開水,搖晃一下以后倒出,目的是洗去花瓣上的塵埃;加入適量蜂蜜,加入薄荷葉片,再次注入開水,浸泡3分鐘左右后即可飲用。胎菊能疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。薄荷搭配菊花飲用,不但能對(duì)痘痘進(jìn)行“毀滅性打擊”,還能享受夏季里的一絲清涼,何樂而不為呢?
重要提示:除寒性體質(zhì)的人不適合以上幾款茶品以外,老人、兒童、產(chǎn)婦或經(jīng)期女性也不適合飲用上述茶飲。
