三伏天怎么排濕氣寒氣

在中醫(yī)理論中，三伏天是一年中陽氣最為旺盛的時候，因此很多人比較注重在三伏天排濕祛寒，但是需要注意的是，掌握正確的方法才能有比較好的效果，三伏天排濕氣寒氣可以這樣做：

1、通過食物排濕祛寒：食療是比較安全、健康、有效的方法。通過攝入發(fā)汗、利水的食物，通過增加排汗、排尿等方式，促進(jìn)新陳代謝，有效排出體內(nèi)的濕氣。發(fā)汗、利水的食物有赤小豆、綠豆、冬瓜等。

2、增加運(yùn)動量：三伏天天氣炎熱，人的活動量明顯減少。其實在三伏天，濕氣重的人群在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)運(yùn)動，通過大量的排汗，加快身體的新陳代謝，有助于濕氣的排出。

3、堅持用溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠，還有助于疏通身體的經(jīng)絡(luò)，健脾除濕。

4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去濕氣寒氣的方法。

三伏天祛除寒氣濕氣的方法很多，大家可選擇適合自己的方式，并且堅持實行，會有良好的排濕祛寒的效果。

三伏天我們要做好哪些準(zhǔn)備?

第一，保證充足的睡眠，中午的時候，可以午睡一下，這樣下午整個人體力會更加的充沛，記住不要去熬夜，大太陽的情況下，也要減少外出，這樣可以防止有效的中暑。

第二，不要過度的貪涼，很多人喜歡追空調(diào)，吃冷飲，這個是需要注意一下的，如果室內(nèi)和室外溫差比較大，或者是本身天氣比較炎熱，出門的時候，一定注意不要去貪涼，以免寒氣入體。

第三，飲食上要清淡，同時要多注意補(bǔ)水，夏天人的活動時間比較長，水分流失比較大，而且也容易沒有胃口，那么我們可以多喝一點水，同時也要多吃一些水果，適當(dāng)?shù)某砸恍喕蛘唪~類。

2023年的三伏天，時間會比較長，一共有40天，而且本身全球氣溫都在上升，這也就代表著酷暑，可能會更讓人難受，此時我們一定要做好防護(hù)，不管是在飲食，還是生活起居上，都要多注意防范。

三伏天傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)怎么說?

這段時間是每年自然界日照時間最長、氣溫最高最炎熱，陽氣最盛的時候;在沒有外界寒冷氣候的刺激下，人體內(nèi)的陽氣和氣血處于最旺盛的狀態(tài)。不過，所謂重陽必陰，夏至以后，人體陽氣旺盛之余，陰氣逐漸滋長。是以，陽虛體質(zhì)或某些好發(fā)于冬天的慢性病患者可以通過調(diào)理，進(jìn)行針灸，敷貼或鍛煉，引導(dǎo)自然界中的陽氣溫煦體內(nèi)逐漸衰退的陽氣，同時壓制體內(nèi)的陰寒滋長，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪，打通筋脈，達(dá)到治療陳年宿疾的目的。

三伏天的習(xí)俗

1、餃子

頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。

2、鯉魚

夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

3、黃鱔

民間有小暑黃鱔賽人參的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔，可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護(hù)心血管。

4、河蚌

中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。

5、姜

盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調(diào)，很容易引起傷風(fēng)感冒。這時及時喝點姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。

6、苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽?？喙夏苄谷バ闹袩?，排除體內(nèi)毒素?？喙献詈玫某苑ㄟ€是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

7、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃?！　?、綠豆

夏季三伏天高溫，人易出汗，使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂，而綠豆中含有豐富無機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料，可以及時補(bǔ)充丟失的營養(yǎng)物質(zhì)，以達(dá)到清熱解暑的治療效果。

三伏天要注意哪些飲食禁忌

1、忌過量吃肉

很多人喜歡吃肉，甚至每頓飯都要肉，沒有肉就吃不下。雖然說適當(dāng)吃肉是可以幫助身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)等物質(zhì)，但是吃多了可不好，尤其是油膩膩的肥肉。

如果每天吃肉過多的話，人們會變得非常容易生氣，而且整個人還會變得非常暴躁。還有一點就是，肥肉吃多了，會導(dǎo)致體內(nèi)血脂偏高，從而造成血管出現(xiàn)斑塊、硬化等情況，進(jìn)而影響血管的健康。

2、忌過量吃燥烈的食物

三伏天非常熱，這是大家都感受到了的。因為氣溫高，很多人在這個時候會大量出汗。要知道汗液排出量過多的話，很容易耗氣傷陰的。屬于氣虛或陰虛體質(zhì)的人，若是平常不注意的話，就容易出現(xiàn)身體乏力、頭暈情況。

為了避免不良情況出現(xiàn)，人們在三伏天的時候，要記住少吃燥烈的食物，以免損耗體內(nèi)更多的陰液。比如說羊肉、辣椒、韭菜、胡椒等等。同時為了彌補(bǔ)身體因為出汗多而損耗的陰液，應(yīng)該多吃一些蓮藕、山藥等益氣養(yǎng)陰的食物。

3、忌過量吃冷食

三伏天相當(dāng)熱，很多人難以忍耐酷熱，為了給自己降溫，就會選擇進(jìn)食冰冷的食物，比如說冰西瓜、冰淇淋等等。這些食物雖然說相當(dāng)解渴又解暑，但是吃太多了卻不行。

因為這些都是很寒的食物，吃多了會導(dǎo)致身體內(nèi)的寒氣大量增加，不僅容易損傷脾胃，還容易造成女人們宮寒。宮寒問題輕則造成女人們經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)，重則造成不孕不育。這可是關(guān)乎生育的大事，千萬不要重視。

所以說，三伏天再熱也別吃太多的冰冷食物，同時冰鎮(zhèn)過后的飲料，加了冰塊的飲料等等，都應(yīng)該少喝。解渴還是喝，綠茶或者說菊花茶、白開水之類的，這些才是健康的飲料。

3、忌辛辣油膩

三伏天很熱，很多人都喜歡晚上的時候，約出去喝酒吃燒烤，吃海鮮。雖然說很愜意，但是整天吃燒烤吃海鮮并不好，因為這些食物往往加入了大量的辣椒等辛辣調(diào)味料，這些刺激性的食物，吃多了，容易造成濕熱蘊(yùn)結(jié)問題，進(jìn)而致使你的臉部出現(xiàn)大量的粉刺、痤瘡。

想要身體好，在三伏天應(yīng)該堅持清淡的飲食，比如說清燉鴨湯、清炒木耳、苦瓜湯等等。